0603/Sağlıklı ve hızlı kilo vermek isteyenler Ayça Kaya'nın önerdiği örnek diyet listesini merak ediyor. 1 haftada 5 kilo kadar verdiren bu diyet listesi ile sağlıklı kalarak kan. 27/01/ · 1 Ayda 8 – 10 Kilo Verdiren Diyet Ayça Kaya Diyeti. 1 Ayda 8 – 10 kilo fazlası olan kişiler için en sağlıklı şekilde nasıl Leavea comment. Haftada 2 kilo verdiren diyet ayça kaya , sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için uygulaması çok kolay, sizi zorlamayan bir diyet listesi. Aslında, aşağıda sizlerle paylaşacağımız diyet listesi geçici olarak uygulayıp sonra bırakarak verdiğiniz kiloların fazlasını geri alacağınız Balçiçek ile Dr. Cankurtaran 97. Bölümde konuk olan Dr. Ayça Kaya, yaz aylarına girmeden kilolarımızdan kurtulmak için kolay uygulanacak olan esnek vejeteryan diyet tarifi verdi! Balçiçek İlter ve Dr. Özlem Cankurtaran'ın birlikte sundukları "Balçiçek ile Dr. Cankurtaran" adlı program Kanal D'de! Buprogramlardan biri olan Ayça Kaya emziren anne diyet listesi emziren annelerin imdadına yetişen bir formüldür. Bu diyet ile anneler yeterli besini alacak, hem açlık ve yorgunluk hissetmeyecek hem de eski formlarına geri döneceklerdir. Diyeti Kimler Uygulayabilir? Sağlık ile ilgili herhangi bir hastalığı bulunmayan her kişi Ayça Kaya imdat diyet listesi içindeki menüleri uygulayabilir. Herhangi bir hastalık sahibi olan kişiler diyete başlamadan doktoruna danışmalıdır. DRAYÇA KAYA HOCAM. SEVGİ İLE GÜZELLİK. ALLAH'A EMANET Dr.Ender Saraç Stres Diyeti. | DIYET UZMANI. Ayça Kaya. June 10, 2012 5TbvQWG. Obezite dünyada önemli bir sorun haline gelirken, fazla kilo problemi olanların sağlıklı bir şekilde kilo vermesi oldukça büyük önem arz ediyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, diyet yapanların en çok merak ettiği "Aç kalarak diyet yapmak doğru mu?" ve "Metabolizmayı hızlandırmanın yolu nedir?" sorularına dair dikkat çeken açıklamalarda bulundu. İşte Kaya'nın yanıtladığı sorular Aç kalarak diyet yapmak doğru mu?Karbonhidrat, protein ve yağ alımı ne kadar olmalı?Metabolizmayı hızlandırmanın yolu nedir? Diyet için yapılacak testler devlet hastanelerinde yapılıyor mu?Hızlı kilo vermek doğru mu? Doğru beslenme nasıl olmalı?Diyet için motivasyon nasıl sağlanmalı?Hareketsiz kilo vermek mümkün mü?Gece açlık hissinden nasıl kurtulabiliriz?Kilo almak isteyenlere tavsiyeleriniz neler?Glütensiz diyet nedir ve nasıl yapılır?Glüteni hayatımızdan çıkarmamız gerekiyor mu? İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN Diyetisyen Diyet Sağlık Güncel Haberler Bir çok zayıflama deneyimim oldu ömrüm boyunca ve doğal olarak diyetisyen, doktor ve alternatif yöntemler, bir değil beş değil on değil, öyle bir çılgınlık. Onların bir günahı yok, benim devreler sorunlu. Bir gazla başlayıp Yapamıyorum arkadaş ben, yemesem de veremiyorum’ diyerek bitiriyordum. Yemesem dediğime de pek bakmayın. İnanmadığım bir şeye başladığım için yani aslında özünde kendime inanmadığım için kimsenin faydası olamıyordu bu çaresiz mazluma. Sonuncusunda annemin hediyesi üzerine yeni bir doktora gittim, bilmiyorum bu kaçıncı yani sayamadım. Bağdat caddesinin minyon hanımları arasından geçerek ulaştığımda kapıda bizi şeker ötesi bir bayan karşıladı. Yeliz abla’ya buradan selam olsun, benim hep ’erken geleyim, aradan girerim beklerim biraz’ gibi kaprislerimi gülümseyerek karşılamaya devam ediyor, üstelik her gittiğimde kucaklaşarak buluşuyoruz, seviyoruz birbirimizi yahu. İnsan doktoruna bu motivasyonla giderse başarısız olur mu? Olur? Misal ben ilk gittiğimde başarısız oldum ama bu benim hatamdı hatamı da kabul ederim. Kendime inanmıyor, kızıyor, kavga ediyor ve sürekli cezalandırıyorken tanıştım Ayça Kaya ile. Gözlerinin içi gülen kadın, güzel insan. Ama benim gözlerimdeki o parıltı kaybolmuştu, dükkanı kapatmış bakkala dönmüştüm eğlenceli her şey içeride kitli, kilodan önce tiroit problemi insülin direnci gibi birçok sıkıntıyı öncelikli halletmemiz gerekiyordu, kilolar ile geldi neredeyse hepsi, daha önce bilmem ben öyle hastalık falan sağlığı geri kazanmak madde 1’di ama ben kendimde o gücü bulamadım hiç, ilk gittiğimde bile yüzüm asıktı, bu nedenle ara vermeye karar verdim. Önce o parıltıyı geri kazanacaktım, kavgayı bitirecek ve bu sefer sadece kendim için inanç toplayarak gidecektim yanına. Sanılanın aksine geri dönme sözü verilip bir daha gidilmeyen doktorlardan değildi, insanın aklında kalan, inanılan, bir tek o yardım edebilir’ denilenlerdendi. Geri döndüm. Beni yine o güler yüzleriyle karşıladılar, bu sefer bende onlara kocaman gülümsüyordum, değiştim’ dediğimde inandılar bana, bıraktığım dönemde aldığım kiloları bile yüzüme vurmadılar hoş vursalardı altından kalkamazdım, bence göze alamadılar ve hatta şu anda kilomu bile bilmiyorum. Tartılıyorum ama bana ekranı göstermiyorlar, bu sırrı bir tek Ayça Abla ve ekibi biliyor, böylelikle motivasyonum asla düşmüyor. İnsan doktoruna Abla der mi? Der vallahi, her gördüğünde ahtapot gibi boynuna atlar, özel hayatında yaşadığı sıkıntıyı bile paylaşır, öyle dost. İşte bu nedenle inanıyorum başaracağımıza çünkü ben diyet yapmıyorum, yaptırmıyorlar. Listem bile yok buzdolabına asacak. Uzun bir yol değil, adım adım değiştiriyorlar beni, değiştiyorlar ki bir daha 10 kilo verip 20 kilo alarak, mutsuz ve dokunsan ağlayacakmış gibi geri dönmeyeyim. Tekrar başlamadan önce Tuna Hoca ile zihnimdeki ve kalbimdeki yanlış anlaşılmaları düzelttim hala devam ediyoruz, onunla da söyleşi sözüm var en yakın zamanda yapacağım şimdi sevgili Uzm. Dr. Ayça Kaya ve ekibi ile vücudumdaki yanlış anlaşılmaları düzeltiyorum. Son model makyajlanmış araba gibi çıkacağım tatillere, o derece emek var üzerimde. Biraz önce buzdolabına asacağım listem yok derken ciddiydim yalnız, liste tarif falan yok, yediğimi yazdığım bir defterim ve doktorumun son çıkan kitabı Sayarak Zayıfla 5,3,3,3’ dışında çantamda biraz badem ve su ve bir elma var. Ben tırtıkladığım lokmaya kadar her yediğimi saati saatine yazıyorum ve o hafta buluştuğumuzda kendisine gösteriyorum, tek tek kalem kalem üzerinden geçerek yanlışlarımı gösteriyor, Bu hafta bunun yerine bunu yapmanı öneriyorum’ diyerek alternatifler sunuyor, en problem yaşadığım noktalara çözümler buluyor. Yani ben bilemiyorum öyle kibrit kutusudur, 200gramdır, saniye tutulan maratonlar vs vs. Hava atmak gibi olmasın tatlı bile yiyorum dondurma tarifi nasıl çıktı sanıyorsunuz=. İlerleyen günlerde günlüğüm ve değiştirilen maddelerini, önerileri yazacağım ama şimdi söyleşi zamanı! Doktorum Uzm. Dr. Ayça Kaya ile Son Tombik Kuğu’nun keyifli söyleşine hoş geldiniz efendim, kalem kağıtlar hazırsa büyük değişimler yaratacak detaylarla dolu yazımız başlıyor!!!!!!! Son Tombik Kuğu Ayça Abla olarak yazabilir miyim? Ayça Kaya Tabi ki burada baya gülüyoruz, ilk günden beri annemin arkadaşlarından biri sanki öyle bir his var içimde. Gerçi annemle arkamdan planlar yapıyor olma ihtimalleri çok yüksek Ayçacım eti senin kemiği de senin buyur’ demiş olabilir şaşırmam. Blog yazmaya yeniden başladım, yaşadıklarımı paylaşıyorum, spor yapıyorum yani eskiden olduğu gibi değil baya baya gidiyorum. Kendime bakmaya bile başladım mesela artık makyajla uyumuyorum kahkahalar. Birde pozitif düşünce eğitimi alıyorum, kendime kızmıyorum baya baya ekip olduk biz kendimle. Barış şarkıları içimde, ülkem için dualar sonsuz Ben de inanıyorum sana oleyyyyyyyyyy. Her gün yeni bir gün ve her gün yeniden başlıyorsun hayata. Tevekkül etmeyi ihmal etme. Ders çıkar, devam et. Bu arada birazcık özel konuştuk J, eşim falan okuyor bu yazıları, sansürün sebebi, anlarsınız halimi Bu insülin direnci ne menem bir şeymiş yahu, inanılmaz acıkıyorum, ben kendim ve şahsım olarak 3 kişilik acıkıyoruz. Yemek yiyorum 1 saat sonra gözüm buzdolabında. Ne yapmam lazım? Bu tamamen insülin ile ilgili, acıkmaların, yorgunluğun ve tatlıya olan düşkünlüğün. Sütlü kahve içebilirsin bu ani acıkmalarda. Yiyecek bir şey ise Leblebi beyaz veya sarı. Asıl sorun gece başlıyor, ben gece yemek yiyince kilo alıyorum ama geç saatte yatıyorum ve bir şeyler yemek istiyorum. Beni durduracak ya da çok zarar vermeyecek bir yöntem var mı? Hoş geldin Paradox, özlemiştik bebişim, otur bi çay söyleyelim sana Gece zaten çok geç yatmamaya çalış, ama çok acıkırsan 8-9 adet kuru çekirdekli vişne ye. Metabolizmamın şakacı olduğunu biliyoruz, peki biraz ona destek verebilecek, hızlanmasına yardım edecek bir yöntem var mı? Midenin durumu iyi ise yemeklerden önce yarım greyfurt yiyebilirsin ve günde 2-3 fincan yeşil çay içebilirsin. Gücüm çok azalıyor, baygın gibi geziyorum, enerjim olsa sporumu daha çok yapacağım ama bu bahane değil gerçekten nine gibi hissettiğim günler oluyor. Nasıl enerjimi geri kazanabilirim? İnsülin direncini tedavi ediyoruz, düzelince enerjin de geri gelecek, o zamana kadar sporunu ihmal etme, yap. Tatlı yemeyi çok seviyorum, gözüm dönüyor, rüyama giriyor, ağlayasım geliyor, üzülüyorum kendime, ne yapabilirim burada biraz fazla gülmüşüz gözümüzden yaş geldi, kendimi kendimle bu kadar güldürdüğüm de az olmuştur. Kuru hurmaları al, çekirdeklerini çıkart içine günkurusu kayısı ekle haşla ve rondoya 1 tatlı kaşığı tarçın, 5-6 çiğ badem koyup püre haline getir. Sonra onu kalın hamur gibi aç ve streçle dolaba koy. Dilim dilim yiyebilirsin. Tatlı isteğini giderecektir. Şahane bir tarif, ben yaptım, bir dilim yedim ertesi gün canım çekti bir dilim daha almak istedim, kahvemi koydum ve puffff geri kalanını eşim bitirmiş. Bravo bravo, başka alternatifi yok çünkü Kavun, karpuz gibi soğuk meyveler yiyince iyi hissediyorum, limonata vs. uygun mu tüketebilir miyim? Malum yaz geldi, sıcak. Meyve şekerin şekil değiştirmiş halidir, fazlası şeker olarak vücudunda kalır. Özellikle kavun ve karpuz çok şekerlidir. Ama bir ince dilim karpuz yiyebilirsin. Limonatayı sen yapıyorsan ve şeker koymuyorsan uygundur. Ödevlerimi vermeden önce minik bir konuşma yaptı bana Ayça Abla ve bu söyleşiden bir hafta sonra gittiğimde 500gr yağ gitmişti. Az mı? 2 paket margarin hayal et.. Evet bence de affeeeriiimmm bana öpüyorum kendimi. İçimin yağları eridi ayol hahayyt. Ayça Kaya Asla demoralize olma, buna müsaade etme. Her gün yeniden başla, yeni bir gün ve bir önceki günden daha az yemeye niyet et. Dün bitti bugün yeniden başlıyorsun. Bencil olma her şeyi paylaş. Hayata iyi ve güzel tarafından bak ve en önemlisi Affet! Affettikçe hafifleyeceksin. Ve ödevin; Ekmek beyaz ekmek yasak, insülin tetikçisi dışında tahıl tüketme kek, börek, makarna, pilav vs vs. Her yediğini dakikası dakikasına yaz. 5333 kuralını uygulamaya çalış. +,- 1 olabilir bu hafta. mesela 5 tahıl hakkım var ama ben 4 yedim, sorun değil veya 3 süt ürünü hakkım var ama bu hafta 4 tükettim, bozulmaca yok. Bu haftaki söyleşimiz biterken önümüzdeki hafta için yeni bir randevu aldım ve şimdiden soruları düşünmeye başladım. Öğrendiğim bu önemli bilgileri sizlerle paylaşmak için can atıyordum. Herkes bilmeli bunları, yaymalıyız böyle eski uğur mektupları gibi. İçimden Şanslısın be Tombik Kuğu, değerini bil’ diye geçirdim. Gülümsedim ve Cadde’de minik bir yürüyüşe çıktım, ağaçlarıma sarıldım, inandım!!! Doktor Ayça Kayadan okuduğum ve uygulamalarımın sonucunu gördükten sonra test ettiğim diyebileceğim faydalı bir kitap. Size bir yiyecek listesi sunmuyor. Yiyecekler puanlıyor ya da nasıl puanlamanız gerektiğinde referanslar gösteriyor ve bir öğünlük kaç puanlık yiyebileceğinizi söylüyor. Düşünsenize diyettesiniz ama baklava yiyebiliyorsunuz. Gerçekten de kurallara uyarsanız işe yarıyor. Bir anda zayıflamak yerine, yavaş yavaş ama kalıcı zayıflamayı bizlere öğretiyor bu kitap. Türk milleti olarak bizim yeme içme kültürümüz kilo almaya meyillidir. Yeme içme alışkanlıklarımızı değiştirdiğimiz vakit otomatik ideal kilomuza düşüyoruz. Fazla bir şey yapmamıza gerek yok. Kitabın başlığında da yer alan 5333 sayısı ne demektir? Besin gruplarını dörde ayırıyoruz. Karbonhidratlı besinler yani tahıl, Protein yoğunluklu besinler yani et, Mineral açısından zengin süt, Vitamin açısından zengin meyve. Dikkat ettiyseniz yağı besin olarak bu gruba dahil etmemiştir doktorumuz. Çünkü aldığımız gıdalarda vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yağ yeterli miktarda mevcuttur. Örneğin et yemeğinde, sütte yeterli miktarda yağ vücudumuza gidecektir. Dışarıdan yağ ilave edilmiş yemeklere ihtiyacımız yoktur. Ne kadar az yağlı yersek o kadar çok kilo açısından faydasını göreceksiniz. 5333’e gelecek olursak; Birinci sayı yani 5i günlük alınması gereken tahıl puanını göstermektedir. İkinci sayı yani 3ü günlük alınması gereken et puanını göstermektedir. Üçüncü sayı yani 3ü günlük alınması gereken süt puanını göstermektedir. Dördüncü sayı yani 3’ü günlük alınması gereken meyve puanını göstermektedir. Peki 5333 nasıl uygulanacak? Şimdi şöyle düşünün. Bir gün boyunca 5333 kotanız var. Siz gider 5333’ü sabahtan harcarsanız, öğle ve akşama su içmekten başka bir şey yeme gibi bir hakkınız yok. Bu yüzden 5333’ü öğünlere ayırarak kendi yeme içme alışkanlığınızı edininiz. Ancak size güzel bir haber vereyim. Çiğ olarak tüketilen sebzeleri dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Öğün sayısına siz karar verin. Ara öğün yapıp yapmayacağınıza da siz karar vereceksiniz. Sürekli aynı saatlerde yemek gibi bir takıntıya da gerek yok. Tek yapmamız gereken formüle uymak. Şimdi sizlere puanlama kılavuzunu yazıyorum. Tahıllar Bir dilim 25 g’lık dilim ekmek aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Bir kepçe çorba ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir dilim börek dilimler ne kadar küçük o kadar doğru Çeyrek simit Dört yemek kaşığı kuru baklagiller Bir mısır orta boy İki yemek kaşığı patates püresi ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir patates küçük boy Bir su bardağı patlamış mısır İki yemek kaşığı dolusu pilav İki yemek kaşığı dolusu makarna Bir adet küçük krep Üç adet kestane Tahıllarda Porsiyon; Bir porsiyon tahıl demek; Çeyreğin yarısı kadar yufka Üç yemek kaşığı tam tahıllı gevrek Bir adet büyük sade galeta Dört adet kepekli bisküvi Yarım su bardağı leblebi Üçte bir hamburger ekmeği Etler Bir birim et, aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Bir avuç içi kadar et ya da tavuk Bir haşlanmış yumurta Bir kibrit kutusu kadar peynir ne kadar az yağ, o kadar iyi İki üç adet ızgara ya da buğulama balık küçük Süt Bir birim süt, aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Bir su bardağı süt ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir su bardağı ayran ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir su bardağı yoğurt ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir su bardağı kefir Meyve Bir birim meyve, aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Bir elma orta boy Bir portakal orta boy Sekiz parçaya bölünmüş bir karpuz ya da kavunun bir dilimi Bir dilim ananas Sekiz ya da on adet çilek Bir muz küçük boy On beş, on yedi adet kuru üzüm On iki adet kiraz Bir mandalina büyük boy Üç hurma Üç kayısı Altı, sekiz adet yeşil erik Bir salkım üzüm küçük Yağ Bir birim yağ, aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Beş adet zeytin Bir tatlı kaşığı sıvı yağ Beş kavrulmuş ya da on çiğ badem Beş fıstık Beş kavrulmuş ya da on çiğ fındık Bir tatlı kaşığı mayonez Bir tatlı kaşığı margarin Üç ceviz Yağ besinlerine dikkat ettiğimizde ne kadar küçük ölçülerin bir birime denk geldiğini görebilirsiniz. Bir örnek yemeği hadi gelin birlikte hesaplayalım. Dört yemek kaşığı mantı 2 tahıl, 1 et, 1 süt, 2 yağ Dört adet yaprak sarma 1 tahıl, 1 yağ İki top dondurma 1 tahıl, 1 süt Dört adet mercimek köfte 1 tahıl, 1 et, 1 yağ Bir dilim pasta 4 tahıl, 2 yağ Obezite tedavisi konusunda çalışmalara imza atan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, kilo alıp vermenin tekrar eden bir süreç olduğuna dikkat çekti. Dünyanın ve Türkiye'nin en büyük sağlık problemlerinin başında obezitenin geldiğini hatırlatan Dr. Kaya, "Fazla kilolu olmak sadece görsel olarak insanları etkilemekten ziyade; omurga, eklem, diz, kalp damarları, pankreas hastalıkları, karaciğer yağlanmaları, uyku bozuklukları, mutsuzluk ve özgüven eksikliği gibi vücutta tam 236 hastalığın birebir nedeni. Kişiler, fazla kilolu olduğu zaman 'çok yiyorum, kilo alıyorum, diyet yapmalıyım, kilolarımdan kurtulmalıyım' diyerek değişik yöntemler uyguluyorlar. Tek yönlü diyetler, obezite ameliyatları, zayıflama hapları ve çayları kullanarak ne yazık ki diyetzede oluyorlar" diye Ayça Kaya'nın, kilo verme konusunda bir rehber niteliği taşıyan kitabı '50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla' Hürriyet Kitap etiketiyle YILDA 16 KEZ DİYETE BAŞVURUYORLARKilo problemi yaşayan kişilerin, bir yılda ortalama 16 kez diyet girişiminde bulunduğu araştırmasından yola çıkan Ayça Kaya, doğru adımlarla diyetzede olmaktan kurtulabilmenin mümkün olduğunu vurguladı ve şunları söyledi "Kilo problemi yaşayan bin kişi ile yapılan araştırmada, kişilere 1 yıl içerisinde kaç kez diyet yaptıkları sorulduğunda 16 cevabı alınmış. Bir insan 16 kez diyete başlıyor ve bırakıyor. Çünkü sürdürülebilir beslenme şekli olmuyor. Kişiler diyeti bıraktığında her zaman daha fazla kiloyla karşı karşıya kalıyor. Burada kişileri diyet mantığından kurtarıp, doğru beslenme alışkanlıkları kazandırarak, kendi kendine kilo kontrolü yapabilmelerini oluşturmak üzere davranış yöntemlerini oluşturmak gerekiyor."ALIŞKANLIKLAR DEĞİŞMELİ KİLO İLE ALIŞVERİŞTEN UZAK DURUN!Önemli olanın sağlıklı, hızlı ve kalıcı kilo kaybı olduğuna vurgu yapan Dr. Kaya, "Bunun için de yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerekiyor. Evimize kilo kilo sebze meyve alıp yığmayalım. Pazara gidip her şeyden kilo kilo alıyoruz. Yiyecekleri sayarak eve almalarını tavsiye ediyorum. İnsanlara çok fazla yiyecek ikram ediyoruz ve yemediklerinde kırılıyoruz. Bu önerilerde bulunalım ama ısrar da etmeyelim. Yemekleri pişirirken çok büyük miktarda pişiriyoruz ardından bunun bitmesi için de sürekli atıştırmaya başlıyoruz. Daha küçük tencerelerde, öğünlük yemekler pişirelim" SADELEŞMEYE GİDİN; BU SORUYA CEVAP ARAYINMutfakta sadeleşmeye gidilmesi gerektiğini ifade eden Dr. Ayça Kaya, "Az az, sık sık, sürekli yeme fikrinden kurtulmak gerekiyor. Yemek bir ihtiyaç; acıkıyorsanız yiyin, acıkmıyorsanız yemeyin. Herkes kendi metabolizmasını dinlesin ve ezberden ziyade, kendimizi çözümleyelim. Birisi ikramda bulunduğunda 3D ve 2G kuralını uygulayalım. Bu kural, 'Dur, düşün ve davran' ardından da 'Gerçekten Gerekli mi?' diye soralım. Her gördüğümüzü düşünmeden yersek sağlığımızı kaybederiz" diye konuştu."HER ÖĞÜNDE BU 3 YİYECEK OLMALI"Her öğünde mutlaka olması gereken 3 yiyeceği açıklayan Dr. Kaya, "Her öğünde mutlaka bol yeşillikli salata, yoğurt, haşlanmış ya da közlenmiş bir çeşit sebze olmalıdır. Turp, havuç gibi kök sebzeleri çiğden dilimleyerek, üzerine limon sıkarak yemekten önce yiyerek daha sağlıklı beslenebiliriz. Böylelikle ana yemekteki yağlı, kalorili, salçalı yemeklere olan ihtiyacımız azalır. Olmazsa olmaz, bu üçlü olmalıdır" BESLENMESİ KALP DAMAR HASTALIKLARI RİSKİNİ AZALTIYORKitabın, obezite problemini aşmak için insanlara rehber niteliğinde olacağını söyleyen Dr. Kaya, sözlerini şöyle tamamladı "Kitapta, bir kişinin kendini analiz etmesi, kendini düşünmesi ve günlük yaşamda kendini dengeleyebilmesi üzerine 50 adımlık bir püf noktalar zinciri var. Diyet listesini kesinlikle istemiyoruz. Liste olduğu zaman liste sonrası da oluyor ve kişiler tekrar hızla kilo alıyorlar. Kadınlar ve erkekler için 1 haftalık örnek beslenme programları önerdim. Özellikle kısmi vejetaryen beslenme olarak da kalsiyum beslenmesi adında bir beslenme geliştirdik. Kalsiyum beslenmesi 1-2 kez yapıldığında ileride ortaya çıkması muhtemel kalp damar hastalıkları başta olmak üzere kişiyi hastalıklardan koruyacak, metabolizmayı hızlandıracak, bağışıklık sistemini güçlendirecek çok yönlü bir beslenme. Sebzesi bol, tahılı yeteri kadar, lifi, minerali, vitamini olan oldukça sağlıklı bir beslenme şeklidir."YAŞAM ALIŞKANLIKLARINI DEĞİŞTİRDİ; 10 AYDA 60 KİLO VERDİ5 yaşından beri kilo problemi ile savaşan 38 yaşındaki Erman Kılıç, üniversitenin ilk yıllarında kilolarının önüne geçmek için diyet, akupunktur gibi yöntemlere başvurdu. Verdiği 10 kiloyu 15 kilo olarak geri alan genç adam, son çare olarak tüp mide ameliyatına başvurdu. Tüp mide ameliyatında verdiği 35 kiloyu da 2 yıl içerisinde geri alan Kılıç, Ayça Kaya ile tanışarak 10 ayda 60 kilo süreci şu sözlerle anlattı "2013 yılında da tüp mide ameliyatı oldum, orada kilo verdim. Çünkü obezite ameliyatından sonra sıvı ile besleniyorsunuz. Ayran ya da çorbadan başka bir şey tüketemiyorsunuz. Asitli içeceğe bağımlıydım. Ameliyattan sonra da bunu içmeye devam ettim bu da midemi büyüttü. Tüp midenin etkisi şu anda yok. Ayça Hanımla karşılaşmadan önce kilo alışını durduramıyordum. 150 kilo ile Dr. Ayça Kaya ile tanıştık. Şu an 90 kiloyum. Hedefim de 80-85 kiloya kadar inebilmek. Doktorumuz ve ekibiyle nasıl bir diyet yapacağımızı, listesiz diyetin nasıl olduğunu konuştuk. Bu süreçte çok zorlandım. Karantina da girince evde tek başına yapacak bir şey bulamayınca yemek yemek istiyorsunuz. Bu süreçte hiç aç kalmadım. Neyi neyle yemem gerektiğini söylediler. Tatile gittiğimde 5 kilo almadan hiç dönmemiştim ama son tatilimde 2 kilo vererek geldim. Günlük yedim. Akşam yemeğinde proteini kaçırdıysam, sabah kahvaltımı ona göre yaptım ve buna göre düzenledim. Ben kilo aldığımda mutsuzluğun en üst noktasını gördüm. Hiçbir zaman veremeyeceğimi düşünüyordum. Kilo verdikten sonra iş hayatınız, aile hayatınız, sağlığınız değişiyor. Herkesin bu hissi yaşamasını isterim. Olmuyor demesinler ve başlasınlar." Ayça Kaya Obezite Diyet Sağlık Haberler Reel yaşantımızda son zamanlarda ismini geniş çaplı herkese duyurmayı başaran Doktor Ayça Kaya, hızlı ve sağlıklı kilo nasıl verilir merak edenlere aradıkları teknikleri sunuyor. Günümüzde artık özellikle kadınlar gerek kilosunu korumak gerekse de fazla kilolarından kurtulabilmek adına bir an önce diyet programları yoluna başvurmaya çalışmaktadır. Son dönemde hem bayan hem de erkekler tarafından Ayça Kaya Diyet Listesi oldukça fazla uygulanmaktadır. Üstelik diyeti uygulayıpta memnun kalan kişi sayısı oldukça fazla olduğundan dolayı artık herkes bu diyet programını da hayliyle merak etmeye Kaya, imdat diyeti ile kısa zamanda tanınan doktor olmuştur. Diyetin imdat olması ise kısa zaman içerisinde acil kilo verme zorunluluğunda olan kişilere hitap etmesidir. Ayça Kaya, diyet listesi içerisine daha çok sağlıklı besinleri ilave ederken, sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir araştırmasını da yapmıştır. Kilo verme konusunda başarısız olan kişilere hem sağlıklı hem de hızlı kilo vermesi ile tanınan Ayça Kaya Diyeti sizlerde uygulamaya başlayarak kısa süreç içerisinde istediğiniz kiloya da gönül rahatlığı ile sahip olmaya Ayça Kaya’nın imdat diyeti 1 ay içerisinde 8 kilo verdirerek gerek bayanları gerekse de erkekleri daha zayıf bir görünüme dönüştürmeye de en iyi şekilde yardımcı oluyor. Sağlıklı bir diyet listesini sizlere sunarken sağlıklı bir hayatı yaşam şekli olarak benimsemenize de yardımcı oluyor. Ayça Kaya’nın diyet listesinde unlu gıdalara çok fazla yer verilmezken protein ve sebze ağırlıklı bir beslenme şekli de görülmüş olunuyor. Özellikle yaz sezonu için daha sıkı ve genç bir vücuda sahip olmanız için hazırlamış olduğu diyet listesine sizlerde göz atıp bir an önce uygulamaya da başlayabilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde form tutmak isteyen kişilerin hiçbir şekilde zorluk çekmeden uygulayabilecekleri diyet listesi ile hızlı kilo verme kolaylığını da bir an önce yaşamış olacaksınız. Fakat diyet listesini mutlaka aksatma yaşamadan her gün düzenli bir şekilde yapmanız gerekiyor. Diyet listem ne olacak diyorsanız işte sizlere Kaya Diyet ListesiSabah Çavdar ekmeği kızartılmış, 1 dilim Peynir 1 dilim Tere ile birlikte maydanoz salatası üzerine limon sıkabilirsiniz Şekersiz çay 1 bardak Öğle Ekmek kızartılmış, 1 dilim Haşlanmış tavuk ya da 4 adet köfte Yoğurt 1 kase Ara Öğün 2 dilim tam buğday ekmeği ile birlikte yapılmış tost Portakal suyu 1 bardak Akşam Sebze çorbası 1 kase Tam buğday ekmeği 1 dilim Yoğurt 1 kase Aysel1932 Mesajları 0 yorumlar

dr ayça kaya diyeti ile zayıflayanlar